梅雨☔

こんにちは。

 

梅雨に入りじめじめした日が続いていますね・・・☔

 

気圧の変化などで何となく調子が悪いという方も多いかと思います。

3割近く方が梅雨だるを感じているそうです😢

そんな梅雨だるを改善する４つの方法をご紹介します。

 

①睡眠時間の確保。

理想時間は6～8時間。気温や湿度で睡眠の質は大きく変わるそうなので

エアコンをうまく使って快適な睡眠時間を確保してみて下さい🎵

 

②胃腸に優しい食事

暑い日も続くとついつい冷たい食事や飲み物を取りがちですが、

取り過ぎは胃腸への負担が多くくなり、食欲低下が起きてしますます。

お腹に優しい温度のお食事がいいかもしれません😊

 

③ぬるめのお風呂

疲れている日は熱めのお風呂に入られる方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、梅雨だるにはぬるめのお風呂にのんびり入ることで

副交感神経が優位になりリラックス効果が高いと言われています。

 

④軽い運動

軽いストレッチやヨガ筋トレでストレス解消になりリフレッシュ効果があります。

緊張した筋肉を緩めることで気持ちも軽くなりますよね！！

 

個人的にはミントなどのアロマオイルを使ってすっきりさせるのもおすすめです🌻

 

まだまだ続く梅雨の時期ですが、少しでもリラックスできるように

無理のないようにご自愛くださいね🌞