熱中症対策

 

こんにちは。

 

梅雨が明け、猛烈に暑い夏が始まりましたね🥵

 

皆さん熱中症対策は行っていますか？

 

水分補給はこまめに！と意識している方は多いと思います。

 

長時間の労働やスポーツなどにより大量の汗をかくと、

 

体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。

 

そこに水分補給だけを行うと、

 

血液中の塩分・ミネラル濃度（体内における塩分やミネラルの割合）が

 

低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。

 

水分だけを補給すると熱中症の発症へとつながったり、

 

悪化させたりすることもあるそうです！

 

塩分を含むタブレットや飴を摂取し、

 

塩分補給も行いましょう。

 

1時間を超える長時間のスポーツをする場合は

 

スポーツドリンクで一緒に糖分も補給するのも大切です。

 

ただ、スポーツドリンクは砂糖が沢山含まれる物が多いので、

 

日常的に飲むのではなく、熱中症対策として取り入れるようにし、

 

歯磨きもしっかり行いましょう！

 

体調管理に気をつけて楽しい夏をお過ごしください☀️